Обычно люди жалуются на бессонницу в сложные периоды жизни, связанные со стрессом. Например, перед важной деловой встречей человек пытается заснуть пораньше, чтобы утром быть свеженьким, как огурчик, а вместо того часами ворочается в постели, прокручивая варианты завтрашнего дня. Или наоборот, вернувшись домой после трудового дня, озверев от усталости, человек валится в постель, но как ни силится – заснуть не получается. По данным исследователей время от времени подобными расстройства страдают до сорока пяти процентов людей, а у половины из них хроническая бессонница.
Различают три стадии болезни. Первая, когда возникают трудности с тем, чтобы заснуть. Постепенно у человека формируются настоящие ритуалы, может появиться страх перед спальней, мол, боязнь не заснуть.
Второй этап ночные пробуждения от звуков, кошмарные сны, проблемы с дыханием, резкие движения после который очень трудно уснуть.
На третьем этапе человеку невыносимо трудно просыпаться по утрам, затем встает не отдохнувший и сонный.
Иногда, пациент может жаловаться, что всю ночь не спал, но при обследовании оказывается, что спал не менее пяти часов – это искаженное восприятие сна.
Чтобы избавиться от бессонницы, следует научиться правильно спать. Упорядочите график работы и отдыха, принимайте перед сном теплую расслабляющую ванну. Можно пройти курс аутотренинга.
Если бессонница связана с тем, что вы сильно устаете на работе можно принять снотворное. Но помните, снотворное нельзя принимать более двух недель к ряду и ни в коем случае нельзя нарушать рекомендации к применению конкретного препарата. Может возникнуть привыкание и зависимость от лекарства.
Если ничего не помогает, обратитесь к сомнологу. Возможно причины бессонницы более глубокие, чем вам кажется. Может потребоваться консультация невропатолога. Для лечения бессонницы могут назначит курс физеотерапии, фототерапию, иглоукалывание или психотерапию, в зависимости от причин расстройства сна.
Опубликовано: 15 ноября 2010 года
Смотрите также:
