После сорока лет стрессовый синдром переносится совсем
иначе, чем в другие периоды жизни. Менопауза, конечно, физиологически
запрограммирована, но все же не все изменения проходят под вашим контролем. Вы
можете уменьшить стресс, появляющийся от чувства беспомощности, и перестать
представлять себя жертвой Матушки Природы, если максимально увеличите
предсказуемость того, что с вами неминуемо должно произойти.
Женщины, достигшие возраста менопаузы, должны знать, какие изменения их ожидают. Поймите, эти изменения естественны. Поймите, они не продолжительны. Поймите, они не ваши фантазии. Поймите, что впереди вас ждут и другие изменения.
Хотя вы не сможете контролировать симптомы менопаузы, существуют другие области, где вы можете проявить себя.
• Контролируйте свой вес. Воспользуйтесь диетой, и вы еще долго останетесь довольны своей фигурой.
• Составьте себе комплекс физических упражнений и выполняйте его ежедневно. Это поможет вам увеличить силу мускулов и будет стимулировать вашу энергичность.
• Планируйте свое время. Решите, какие дела для вас наиболее приоритетны, и берегите свое время, будто бы это очень ценный товар. Ведь ваше время — действительно только ваше.
• Будьте добры к себе. Это более чем что-либо увеличит ваше чувство самоконтроля. Балуйте себя: принимайте душистые ванны, читайте хорошие книги, ешьте деликатесы. Будьте внимательны к себе так же, как к другим.
• Подумайте, в чем вы нуждаетесь и чего ожидаете от окружающих,— симпатии, поддержки, близости, дистанции, уважения или внимания.
• Заботьтесь о своем здоровье. Регулярно проходите обследования и попробуйте справиться с такими проблемами, как высокое давление и повышенный холестерин, которые могут принести вам много неприятностей в будущем.
• Поговорите с вашим врачом о возможности эстрогенотерапии. Она может помочь вам уменьшить риск сердечных заболеваний, как утверждает доктор Марджори Лакки, создательница программы борьбы с метаболизмом костей и остеопорозом в Синайской школе медицины.
Прием кальция и физкультура помогут вам преодолеть остеопороз, хотя кальций плохо поглощается организмом без эстрогена. Поэтому доктор Лакки советует женщинам, которые решили не принимать эстроген, принимать ежедневно 1500 мг кальция. Женщинам, которые не отказываются от эстрогена, достаточно всего лишь 1000 мг кальция, все равно в каком виде — в пищевых продуктах или таблетках. До сих пор не ясно, увеличивает или нет прием эстрогена риск раковых заболеваний, поэтому женщина сама должна хорошенько все взвесить и решить, принимать ей эстроген или нет. Если прогрессируют физиологические симптомы, советую вам обратиться к гинекологу или эндокринологу.
Если прогрессируют стрессовые симптомы, проконсультируйтесь у психолога или психотерапевта.
Если вы сомневаетесь, Какие симптомы у вас прогрессируют, попросите разобраться с этим вопросом специалиста.
В менопаузе есть и свои положительные стороны. Многие женщины воспринимают ее, как начало новой жизни, как свое перерождение. Исчезает страх перед беременностью, и сексуальные отношения становятся более свободными. Вместе с менопаузой вы вступаете в период возможностей личного выбора и самоопределения стиля жизни, в период свободы от предменструального напряжения и послеродовой подавленности. С менопаузой происходит переоценка ценностей и ролей, вы освобождаетесь от дурных предчувствий и расслабляетесь. Наконец-то появляется возможность принять решение и выбрать ту сферу деятельности, которая раньше откладывалась или вообще считалась немыслимой. «Наступило время работать за деньги, — говорит мать двух учащихся в колледже девушек. — Такая работа придаст мне достоинства, мои дочери в новом свете увидят меня и себя». На свете немало женщин, которые, не считают эти годы менее важными, чем другие, и готовятся к ним заранее.
Опубликовано: 17 сентября 2010 года
Смотрите также:
