Как и в других областях стрессового синдрома, определение
источника определенного стресса, не редко ими становятся новости — это только половина победы. Другая, не менее
ответственная задача — ослабить этот стресс. Если вы чувствуете, что
противоречия между стремлением достижения цели и страхом неудачи или удачи
стали для вас долгосрочным, хроническим источником напряжения, то постарайтесь
взять ситуацию под контроль, используя следующие приемы:
1. Собирайте реальные факты, а не чьи-то мнения, касающиеся сложившейся ситуации. Это увеличит вашу способность воспринимать вещи более реалистично и уменьшит преждевременные страхи. Запомните, самое важное мнение для вас — это ваше собственное, конечно, после того, как вы обработаете всю информацию.
2. Посмотрите на ситуацию своими собственными глазами, не пытайтесь смотреть на себя со стороны. Это только будет мешать вашим способностям добиваться цели и в любом случае поставлять неверную информацию.
3. Постарайтесь недолго расстраиваться из-за неудачи, воспринимайте ее не как провал, а как досадную
оплошность. Это значит, что вы должны проанализировать свое поведение, не осуждая его.
4. Все время избегайте самоупреков. Делайте все возможное, но не судите себя. Будьте собственным адвокатом, а не судьей.
5. Ориентируйтесь на дело, а не на похвалы. Сосредоточьтесь на завершении дела, но внешне это никак не проявляйте. Тем самым вы уменьшите свои страхи и тревоги.
Самоконтроль.
Когда страх неудачи постепенно исчезнет, вы можете пойти дальше: взять контроль над своей жизнью полностью в собственные руки.
Открыто отстаивайте свои интересы. Это еще не полный самоконтроль, но уже широкий шаг в его направлении. Не позволяйте другим планировать ваше время и распоряжаться вашими деньгами. Каждый раз, когда вы выпускаете инициативу из своих рук, вы забываете, что вы взрослый человек. А ведь вы, возможно, старше, чем была ваша мать, когда родила вас!
Итак, практика, практика и практика. И люди вокруг вас поймут, что вы полностью контролируете свою жизнь. Перестаньте говорить «Мне все равно!», когда вас спрашивают, в какой кинотеатр или ресторан вы хотели бы пойти. Кстати, это поможет вам осознать, что выбор плохого фильма или ресторана — это еще не конец света. Это будет началом конца вашего предыдущего ненавязчивого обучения. Скажите себе, что с этого момента все ваши ошибки — это ваши собственные ошибки. И успехи тоже.
Опубликовано: 17 сентября 2010 года
Смотрите также:
